ストレッチのためのお手軽ツール

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家でも簡単にストレッチできればそれに越したことはありません。

身近にあって、いつでも触れるストレッチ道具があれば、長く頻繁に続けていくことができます。

今日ここで紹介したいのは、”ボディストレッチ「のび~る」”というストレッチ用の道具です。写真のように不思議な形をしていますが、両端の太くなっている部分を握って腕を大きく伸ばします。最大で6キロの力がかかるので結構ハードかもしれませんが、これが気持ちいいんです。また最大135cm程度伸びるそうです。

シリコンでできているので、触った感触もなんだかくにゅくにゅして独特で癖になります。東急ハンズのダイエット商品ランキングでなんと1位の商品だそうです。お値段も800円程度なので気軽に購入できると思います。

さて、この道具を使って一つお勧めしたい運動があります。のび~るの両端を両手で握り、のび~るを背中に回し、脇を締めて両手を胸の前に持ってきます。この状態で上半身を水平かつ左右に何度か回してください。両足は肩幅程度に広げて固定します。こうすると上半身が安定して、コマのようにきれいに回転すると思います。腰回りを意識して回すことで、骨盤の歪みが是正されとともに、腰の周りの筋肉をストレッチできると思います。こんな感じです↓。

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はじめは伸ばすのが固く感じられるかもしれませんが、毎日使っているとだんだんとゴムが伸びて、ちょうど良い硬さになっていくと思います。場所も取らないし、室内で手軽にどんどん活用してほしいですね。

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