快眠のための工夫

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人間は一日の3分の1を睡眠に当てますので、ここが快適かどうかで健康に大きく影響してきます。そこで快適に睡眠ができるための幾つかの工夫をご紹介します。

  • 軽い運動で心地よい疲労感を
  • 就寝前にパソコンはみない
  • 就寝前にテレビは見ない
  • お風呂はぬるめに
  • 睡眠時間に固執しない
  • 寝る以外ベットにはいらない
  • 快適な湿度調整
  • 暗めの照明
  • アルコールや薬に依存しない
  • 腹式呼吸
  • 就寝前のストレッチ
  • かための床
  • ハーブティーやホットミルクを飲む
  • ラベンダーやローズの香りを
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